Triathlon Verein Berlin 09 e.V. - TVB09 » trainingsplan

Trainingsnewsletter April mit Trainingsplan, Vereinsmeisterschaft, Ferienprogramm

Sebastian Kurt — Sat, 27 Mar 2010 14:34:09 +0000

Hier kommt der neue Trainingsplan für die kommenden 4 Wochen (alle weiteren Trainingspläne im Überblick). Folgende Besonderheiten:

In den Schulferien/Ostern sind die Trainingangebote sehr eingeschränkt, da die Schwimmhallen geschlossen sind. Karfreitag gibt es ein Radtreff+Grillangebot von Familie Karl und Ostersonntag Radtreff Baumschulenweg mit Jan und Georg. Dieses ist dann am folgenden Sonntag erweitert um Laufen im Anschluss mit Umkleide+Duschmöglichkeit in der Schwimmhalle Baumschulenweg (9UhrRad+11UhrLauftreff).

Am 18.4. folgt der dritte Lauf zur Vereinsmeisterschaft: Paarduathlon in Kienbaum, Infos von Robert folgen. Persönliche Anmerkung: die internen Vereinswettkämpfe sind immer ein semi-ernster Leistungstest und intensives Training zugleich in der alltäglichen Trainingssuppe. Das Laufallerlei gestern hat wirklich Spaß gemacht, es gab viel zu lachen – Danke Georg für die Organisation.
(Zwischenstand der Vereinsmeisterschaft)

Nach den Osterschulferien, wo mehrere Leute auch zum Trainingslager in Magdeburg sind, wird es eine positive Veränderung beim Mittwochstraining geben: neben der üblichen Lauf-Schwimmgruppe 18.30/20.30 gibt es dann eine parallele Gruppe die etwas kürzer aber intensiver betreut ist:
Mi 19.30Uhr Laufen + 21.00-21.45 Uhr Schwimmen
Jeder dem die ursprünglichen Zeiten zu lang/langgezogen sind oder lieber später an den Start gehen will bzw. dem Schwimmgetümmel auf der einen Bahn um 20.30-21.00Uhr aus dem Weg gehen wil, ist eingeladen und aufgefordert hier mitzumachen.

Alle Trainingszeiten findet ihr im Trainingsplan für die kommenden 4 Wochen.

Dann gehts beim Laufen auch endlich auf die Sommerrunde.

Schon einen einen Termin im Mai notieren

24.5. Pfingsmontag, 11Uhr: 4.Vereinslauf – der erste Triathlon der Saison!
Der Große Preis von Rauchfangswerder 0,4-12-4(3/2) geeignet für jede Alters/Leistungsklasse, anschließend Grillen gerne mit Anhang (mit Vorstandssitzung, Regioteams, BERLIN TRIATHLON-Team-Sitzung, Gäste
willkommen)

viele Grüße
euer Vorstand

Newsletter März mit Trainingsplan und Ausschreibung Traingslager Magdeburg

Sebastian Kurt — Mon, 22 Feb 2010 14:45:22 +0000

Hier kommt der monatliche Trainingsnewsletter, diesmal mit den Themen:

Trainingsplan
Vereinsmeisterschaft
Bowlingparty
Radkollektion
Trainingslager Frühjahr
Startpässe
Berlin-Cup
Verbandstag

Anbei der neue Trainingsplan, ein letzter grundlagenorientierter Trainingsblock mit wenig Rad, witterungsabhängigem Laufen und einem 200m-Schwimmtest (bei verschiedenen Trainingsterminen) für den 1. Lauf zur Vereinsmeisterschaft am Sonntag 28.2.2010 (Ersatztermin) sowie dem 2. Lauf am 21.3. Trainingsplan Wochen 21-24 oder andere Trainingspläne
Vereinsmeisterschaft: Besteht aus 6 Wettkämpfen Am Ende der Saison werden, Dank an Radkreuz!, Preise im Werte von 400€ ausgeschüttet und es gibt Ruhm und Ehre Der erste Lauf wurde wegen der Witterung verschoben und soll am 28.2.2010 nachgeholt werden. Norbert ist der Organisator und mailt noch genaue Infos. Am 21.3. gibt es den zweiten Wettkampf, Organisator ist Georg. Jeder ist aufgerufen teilzunehmen, egal welches Leistungsniveau, auch Gäste. Im Anschluss ist jeweils eine kleine Zusammenkunft angedacht.
Partyminister Marco lädt am 6. März ein: 20Uhr sind 4 Bowlingbahnen in der Seelenbinderstr. 112 sind reserviert, anschließend kleiner Umtrunk in geeignetem Etablissement
Radkollektion: Robert hat das Design fertig, Sponsoren und Preise stehen auch. Jetzt gehts los. Anprobetermine sind die beiden kommenden Mittwoch-Trainingstermine im FEZ. Einen weiteren Termin für Nicht-Mittwoch-Trainierer sowie Nachwuchs wird er sicher noch herumschreiben, auch die genauen Preise und Bestellablauf werden von ihm demnächst bekanntgegeben.
Trainingslager Frühjahr: geht vom 31.3. bis 9.4.2010 nach Magdeburg, zusammmen mit dem Berliner Nachwuchskader und weiteren Berliner Trias. Alle TVBer melden sich wie in der Ausschreibung (BTU-Trainingslager Frühjahr 2010) vorgesehen an und erhalten auf 3-Zeiler-Antrag an die Geschäftsstelle des TVB09 einen Nachlass von 25€. Sicher nicht so viel aber im ersten Jahr müssen wir noch konservativ haushalten. Im nächsten Jahr wird es sicher einen deutlich höheren Nachlass geben. Wir suchen noch Begleitfahrzeuge für Hin+Rückfahrt (Benzingeld wird erstattet, Arbeitsstunden gutgeschrieben)
Startpässe: Diese sind notwendig um an Veranstaltungen teilzunehmen (sonst Tageslizenz nötig), für Berliner/Deutsche Meisterschaften gewertet zu werden, für den Verein in der Regionalliga starten zu können, in die Berlin-Cup-Wertung einzugehen und man erhält regelmäßig die Zeitschrift TriTime (Infos dazu von der DTU). Das Prozedere ist nicht so einfach, aber leider nicht zu ändern: Auf den Seiten der DTU findest du ein Onlineformular – ausfüllen – ausdrucken – an die Geschäftsstelle TVB09 senden (bzw. Sebastian H. zum Training am Mo Allendehalle / Mittwoch FEZ / Sa Sportforum mitbringen).
Berlin-Cup: Ist ein Wertungsmodus zwischen den Berliner Vereinen. In verscheidenen Berliner Wettkämpfen kommen jeweils die 3 besten Herren bzw. 2 besten Damen eines jeden Vereins (mit Startpass) in die Manschaftswertung. In einem Punktsystem wird somit der beste Berliner Verein Herren/Damen ermittelt. Infos der BTU hier
Verbandstag der Berliner Triathlon Union fand am letzten Donnerstag am Olympiastadion statt. Hier wurde Robert Scheibe als Sportwart gewählt, Herzlichen Glückwunsch dazu! Neben Robert sind Jan Eggers als Jugendwart der BTU und Sebastian Hauer als Landestrainer und Lehrwart im Landesverband tätig.

Nächste Vorstandssitzung findet am 21.3. statt, Gäste sind immer gerne willkommen!

Trainingsnewsletter Februar mit Trainingsplan und Ausschreibung Trainingslager Kienbaum

Sebastian Kurt — Sun, 24 Jan 2010 18:32:53 +0000

Ein paar wichtige Infos:

Unser Verein wird gerade Mitglied im Fachverband BTU unter Vorbehalt der Erlangung der Gemeinnützuigkeit. Somit können demnächst Startpässe beantragt werden – Info dazu folgen demnächst.

Die Kids gehen am 15.2. bowlen, Infos von Jan folgen.

Vereins-T-Shirts und Ausweise gibts noch im Februar.

Der Termin für unseren BERLIN TRIATHLON 2010 wird der 20.6. sein. Mitglieder dürfen kostenfrei starten, dazu normal anmelden unter www.berlintriathlon.de, wie üblich müssen dafür 2 Helfer (Nichtmitglieder TVB) gestellt werden.
Aus den Einnahmen der Veranstaltung sollen viele sportliche Aktionen finanziert werden wie zB alle Regionalligastarts, Saisonabschlussparty, Zuschüsse Bekleidungen etc. Deshalb packt alle mit an und plant den 20.6. als Helfertag ein.

Apropos Arbeitsstunden: neben dem BERLIN TRIATHLON gibt es eine Liste verschiedener Möglichkeiten für Arbeitsstunden in der Sport&Geschäftsordnung

Sportliches:

Aktueller Trainingsplan

Der neue Termin für den ersten Wettkampf zur Vereinsmeisterschaft wird der 28.2.2010 sein, Infos von Norbert folgen.

In der Ferienwoche besteht Di-Fr die Möglichkeit im Wettkampfbecken der SSE zu trainieren jeweils 8-10Uhr.

2 Wochenenden Kienbaum stehen an je nach Niveau und Intention. Wer (hoch)leistungsorientiert trainieren will, kann am Wochenende 12.-14. Februar 2010 mit dem Nachwuchskader mitfahren (Ausschreibung BTU-TL Kienbaum2010), das Wochenende 5.-7.2. auf Vereinsleistungssportsniveau ist ausgebucht.

Am 21.2. findet der erste Lauf zum Berlin-Cup statt: Winterduathlon im Grunewald, bei den Damen und Herren wollen wir den Titel!

Einsteigerschwimmen: besonders geeignet und angeleitet sind Mo+Mi jeweils 21Uhr im FEZ und Samstag Training in Baumschulenweg

Sport frei im Februar,
euer Vorstand des TVB09

Trainingsnewsletter Januar mit Trainingsplan und Ausschreibung für unsere offene Vereinsmeisterschaft

Sebastian Kurt — Mon, 11 Jan 2010 09:04:05 +0000

Die Weihnachtszeit ist vorüber, hier der neue Trainingsplan mit allen wichtigen Infos der kommenden 4 Wochen.

Der neue Trainingsplan ist anbei, Besonderheiten:

die aktuelle Woche ist durch Feiertage&Co dünn, damit sich möglichst viele TVBer sehen, empfehlen wir den Silvesterlauf im Plänterwald
an den kommenden Sonntagen bietet Henry im Plänterwald/Treptower Park einen Lauftreff an,

GUT: Treff 11Uhr an der Schwimmhalle Baumschulenweg, UMZIEH/DUSCHMÖGLICHKEIT in der Halle! besonders die Ironmänner 2010 sind aufgerufen für den mühseligen langen Lauf diese Möglichkeit für ein Gruppenläufchen zu nutzen, aber auch kürzere Distanzen (früherer Ausstieg) ist durch Rundlauf möglich, gerne könnt ihr auch vereinsfremde zu diesem Treff mitbringen.

2010 wird es eine Vereinsmeisterschaft mit mehreren Veranstaltungen geben. Dabei wurde versucht den verschiedenen Ansprüchen gerecht zu werden. Der erste Lauf findet am 24.1. statt unter der Leitung von Norbert. Der Schwimmteil ist in vorherigen Woche beim Schwimmen zu absolvieren. Genaue Infos schreibt Norbert noch selber. Die Ausschreibung zur Vereinsmeisterschaft ist online, wird zwischendurch noch vervollständigt, Finale und Siegerehrung findet zur Saisonabschlussparty statt.

Alle weiteren Trainingspläne sind online zu finden.

viele Grüße und einen guten Start ins neue Jahr
wünscht der Vorstand TVB09

Trainingsnewsletter Dezember TVB09 – Trainingsplan und aktuelle Infos zum Triathlon Verein Berlin

Sebastian Hauer — Mon, 30 Nov 2009 20:37:02 +0000

Hallo Triathleten

Willkommen im Advent, Zeit für den neuen Trainingsplan (als PDF zum Download) mit Informationen rund herum.

Organisatorisches:

Der letzte SSCBG-Monat hat begonnen. Wie in der letzten Mail zur Mitgliederwerbung geschrieben, denkt bitte an euren Vereinseintritt in den TVB09. Ab 23.12. ist das FEZ geschlossen,auch keine Vereinszeiten in Baumschulenweg und Sportforum.

Eine Weihnachtszusammenkunft wird gerade von Partyminister MarcoLa gebastelt, Infos folgen.
Am 24.12. ein letztes mal Sauna und Glühwein in der Rohrwallallee, ein Muss für jeden Ex-Grünauer

Inhaltlich:

In den kommenden 3 Wochen finden alle üblichen Trainingstermine statt. Die Umfänge steigen langsam an, kurze Intensitäten fallen leichter. Beim Schwimmen liegt der Schwerpunkt nach wie vor auf Technik und Schnelligkeit, wobei die Sprints länger werden, aber die Laktatbildung dabei merklich später einsetzen sollte als noch im Oktober, wo man nach 10m Anschlag schon merkte “ups ich werd schon sauer…”.
Stiefkind des Monats ist das Radfahren. Der Radfahr-Sonntag wird von Irontrainer Henry gerade umgebaut. Treff ist ist nun immer an der Schwimmhalle Baumschulenweg. Im Dezember nur Laufen um 11Uhr. Umkleide+Duschmöglichkeiten(danach) bestehen in der Schwimmhalle
Baumschulenweg (Neue Krugallee 209). Gerne könnt ihr hier auch Neulinge mitbringen oder Leute die einfach nur mal mitlaufen wollen.
Ab Januar wird dann davor regelmäßig geradelt. Genaue Infos dazu folgen im Newsletter zum Januar, aber zur Planung im Hinterkopf behalten.
Beim Laufen fallen die Grundlagenläufe deutlich leichter. Würzt diese immer wieder mit kleinen Tempoverschärfungen und Lauf-ABC. Ambitionierte sollten mind. 1xpro Woche auch an der Schnelligkeit arbeiten. Nutzt kleine Wettkämpfe zur Abwechslung und Tempoarbeit, ob Paarlauf, ForstMan, Plänterwaldlauf, Crossradrennen oder Weihnachtslauf (siehe TP), auch das wettkämpfen mit Vereinsfreunden macht viel Laune.

Und Hauers Lieblingsthema: Athletik!
Bei einer Trainersitzung am Wochenende wurde nochmals deutlich wie wichtig dieser Trainingsanteil ist, bei Spitzenleuten sind bis zu 20% des Gesamtumfanges Athletik, Kraft und Dehnung! Wieviel sind es bei dir?

Viel Spaß beim Training in der Weihnachtszeit wünschen euch die Trainer vom TVB09

Trainingsnewsletter November TVB09 – Trainingsplan und aktuelle Infos zum Triathlon Verein Berlin für Mitglieder

Sebastian Kurt — Mon, 02 Nov 2009 09:45:30 +0000

Der November hat uns ein, höchste Zeit für den neuen Newsletter für die kommenden 4 Wochen.
Der neue Trainingsplan ist online und steht zum direkten Anschauen und Herunterladen in der Liste der Trainingspläne.

Was ist neu, was passiert besonderes?

Die jeweiligen Trainer der Trainingseinheiten steuern die Inhalte ihrer Trainingseinheiten selbständig zum Traininsplan bei. Alle besonderen Termine (ob Ersatz / Ausfall / zusätzliches Training / Wettkämpfe / Trainingslager etc.) sind andersfarbig markiert, somit leichter zu erkennen.

Zum kommenden Block:
Das FEZ ist wieder geöffnet! Somit findet das Mo/Mi-Abendtraining wieder vollständig statt.

Am Wochenende 20.-22.11. findet ein Kienbaum-Trainingswochenende unter der Leitung von Robert statt, alle 25 Plätze sind vergeben, für ein oder zwei Nachzügler wäre aber sicher noch Platz.
Ersatzweise bietet Norbert wieder für die Daheimgebliebenen eine abgespeckte Version des Trainingslagers in Berlin an. Nähere Infos schickt er über den Mailverteiler demnächst selber herum.

Die inhaltlichen Schlagworte des Trainings im November:

endlich Schwimmeinstieg im FEZ, Technik und Schnelligkeit
Rad Grundlage, Trittfrequenz, MTB
Lauf ökonomischer Stil, LABC und Schnelligkeitstraining, langsame Grundlage, langsame Umfangssteigerung wegen Bewegungsapparat
Athletik ist DER Grundsockel für alle Belastungen der nächsten Monate!

Organisatorisches:
Zum Ende des Jahres endet die Mitgliedschaft im SSCBG, ab 1.1.2010 kann das Training nur noch von Mitgliedern des TVB 09 genutzt werden. Auch der bisherige Mailverteiler wird dann abgeschaltet. Dafür startet der Mailverteiler des TVB09 (im Moment parallel).
Im Laufe dieser Woche schickt die Geschäftsstelle die neuen Antragsformulare sowie die Satzung und Finanzordnung herum mit der Aufforderung euch entsprechend anzumelden. Alles weitere dazu in der entsprechenden E-Mail.

Viel Spaß im Trainingsherbst wünschen euch
Vorstand und Trainer des TVB09

Trainingsnewsletter Oktober TVB09 – Trainingsplan und aktuelle Infos zum Triathlon Verein Berlin für Mitglieder

Sebastian Kurt — Fri, 02 Oct 2009 09:55:48 +0000

Hallo Triathleten aus Grünau, jetzt TVBer

Organisatorisch befinden wir uns nun gerade in einem Doppelleben. Bis 31.12. sind noch alle Mitglieder des Seesportclub Berlin Grünau. Nach der Gründungsversammlung unseres neuen Vereins, läuft nun die Bürokratie unseren Verein zu einem eingetragenen, gemeinnützigen Sportverein zu machen. Dazu war der geschäftsführende Vorstand beim Notar, nun läuft die Vereinsregstereintragung, dann die Beantragung der Gemeinnützigkeit, Antrag auf Sportförderwürdigkeit, Anmeldung beim Fachverband, beim Bezirkssportbund, Eröffnung eines Kontos usw. Dieses soll im November alles abgeschlossen sein. Erst nach der Eintragung wollen wir als Vorstand die Aufnahmeanträge herausgeben und alle die wollen zu Mitgliedern des neuen Vereins machen.
Zur fristgerechten Beendigung eurer Mitgliedschaft bei Seesportclub Berlin Grünau ist aber eine Kündigung Ende September notwendig damit eure Mitgliedschaft dort zum 31.12.2009 erlischt! Deshalb umgehend eine Kündigung an den SSCBG (Rohrwallallee 11 12527 Berlin, Fax 030 674 89 460 oder an einen der Trainer mit Datierung 30.9.2009, wenn ihr denn euren bisherigen Sportgruppen treu bleiben wollt, denn die Triathleten wechseln vollständig (inkl Betreuer, Organisation, etc.) und auch die Jugend soll vollständig im neuen Verein weitergeführt werden mit jeweils verbessertem Angebot und verringerten Mitgliedsgebühren. Die Anträge Neuaufnahme Triathlon Verein Berlin 09 werden voraussichtlich Ende Oktober/Anfang November in Umlauf gebracht und müssten bis 31.12.09 ausgefüllt werden.

Von der Organisation unseres Sportbetriebes geht es schon mit neuem Schwung mit neuen Leuten und neuer Organisation voran. Alle 4 Wochen treffen sich alle Trainer mit dem Vorstand um Organisatorisches und Sportliches zu besprechen. Hier wird auch der neue Trainingsplan besprochen bevor er an euch geht. In bewährter Form wird es alle 4 Wochen den neuen Trainingsplan mit allen Terminen und Inhalten über unseren Verteiler (bis 31.12. noch über alle@sscbg-traithlon.de, ab 1.1.2010 ein neuer für alle Mitglieder des TVB09)geben.

Jetzt online der erste Trainingsplan der neuen Trainingssaison.
Organisatorisches:
Mo+Mi Training im FEZ, jedoch ist die Schwimmhalle noch geschlossen, deshalb zunächst nur Laufen. 18.15Uhr Treff, Umziehen in Extra-Umkleide, 18.30Uhr scharfer Start

die anderen Termine wie bereits angekündigt (siehe Übersichtsplan Wintersaison und neuer TP anbei).
Die Inhalte steuern ab jetzt die verantwortlichen Trainer der einzelnen Trainingseinheiten bei. Auch hier muss sich einiges erst einspielen, die Leute auch ihre Erfahrungen machen, was gut funktioniert was nicht, übt daher Nachsicht, lobt die Betreuer mal, gebt konstruktive Tips.

Inhaltlich geht es im ersten Block um Eingewöhnung und erste Grundlagen konditioneller, koordinativer und orthopädischer Art. Ausführlicher werde ich die allgemeinen Inhalte ab dem nächsten Plan wieder ausführen, jetzt würde diese Mail sonst zu einem Roman ausarten.

Also gaaanz gemütlich gehts wieder los!

viele Grüße Sebastian
Sportlicher Leiter TVB09