So eng, wie es bei der Anmeldung zuging, so gepackt war auch das Programm des TL. Freitag Abend stand zunächst noch die erste Schwimmeinheit an, bevor die Zimmer bezogen wurden.

Als Motivator für die folgenden zwei Tage sollte ein Film über Michael Phelps dienen, der uns nochmal zeigte, wie man richtig schwimmt. Mit diesen Bildern im Hinterkopf startete dann auch am Samstag pünktlich um 7 die zweite Schwimmeinheit in der Schwimmhalle Kienbaum. Sehr technikorientiert haben wir also versucht unseren Schwimmstil zu verbessern.

Nach reichhaltigem Frühstück starteten wir dann zur ersten Laufeinheit. Bei herrlichem Wetter drehten wir dann unsere Runden auf den blauen Bahnen. Auch hier stand auch wieder die Technik im Mittelpunkt.

Nachmittags gab es zur Entspannung Athletiktraining, bei dem auch die letzten Muskelgruppen aktiviert wurden, bevor es dann wieder ins Naß ging. Hierbei wurden auch per Videoanlyse unsere Schwimmstile analysiert. Nach dem Essen gab Oli H. eine lehrreichen Bericht über das Regelwerk bei Triathlonveranstaltungen. Dieses führte zu angeregten Diskussionen und vielen Fragen auch bei erfahrenen Triathleten.

Abends stand dann wirkliche Entspannung in der Blockhaussauna an. Sehr intensive Saunagänge mit zahlreichen Aufgußmeistern haben uns auch noch die letzten Schweißtropfen aus dem Körper gezogen, mache haben sich dann auch gleich im See abgekühlt.

Wie es sich für ein straffes TL gehört, starteten wir mit Schwimmeinheit Nr. 4 am Sonntag Morgen um 6:30. Thema war Technik, wobei der oder die andere erstmal im Wasser aufwachen musste. Anschließend stand bei erneut tollem Wetter ein Sprint- und Techniklaufprogramm an. Nachmittags wartete das letzte Schwimmtraining Nr. 5 nochmal zum finalem Feintuning.

Erschöpft beschlossen wir dann gegen 15:30 dieses tolle Wochenende. Auch wenn der eine oder andere nicht ganz das Niveau von Michael Phelps erreicht hat, wir sind auf guten Wege;-)

Vielen Dank an Norbert und alle weiteren Ünterstützer! Ein super organisiertes TL in Kienbaum mit viel Technik für eine erfolgreiche Saison 2012!

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http://www.abudhabitriathlonteam.com/training-camp.html

• 18.02.-04.03.2012 (Trainingslager und Teilnahme am Abu Dhabi Triathlon)
• 25.02.-04.03.2012 (Trainingslager und Teilnahme am Abu Dhabi Triathlon)

• ggf. alternativer Wunschtermin

Hier geht es zum Anmeldeformular .

Diese Information erreichte mich jüngst von den “Harmsens”. Sicherlich ist das auch für den Einen oder Anderen von Euch interessant!

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Sommer, Sonne, Sonnenschein…Juli, da bietet sich doch ein Trainingslager in den Alpen an. Soweit die Theorie dachten sich Sebastian, Georg, Rasmus, Florian, Marco, Angela (als Teilzeit-Trainingslager Teilnehmerin), Diana, Dirk und als Gaststarter Dieter und Sophia. Diana & Dirk hatten als Verstärkung sicherheitshalber Oma & Opa und ihre Kinder mitgebracht. Der Wetterbericht verhieß nichts Gutes, aber als Triathlet ist man ja Nässe und Kälte gewohnt und wenn man schon mal in den Alpen rumhängt kann man die Zeit auch sinnvoll zum Training nutzen.

Hier findet ihr die Bilder

Da wir alle aufgeregt waren, hatte Sebastian schon mal nen‘ delikaten Trainingsplan als Vorabüberraschung rumgeschickt, damit war die Vorfreude noch größer. Dieter, als Alpenkenner hatte sich um die Routenplanung gekümmert, somit stand der Trainierei nichts mehr im Wege. Ok, die Routen wurden teilweise im Minutentakt geändert, aber Chefscout Dieter mit Supporter Georg am Laptop konnte immer adäquate Ersatzwege vorschlagen, sodass alle zufrieden waren.

Familie Essiger war sicherheitshalber schon mal einen Tag früher angereist,um das Lagerrevier auszuspähen und sich das beste Zimmer in der 12-Mann Wohnung zu
sichern. Am nächsten Morgen gegen 07.30 Uhr rückte die Nachhut an. Nach einem ausgiebigen Frühstück stand der Erkundungslauf auf dem Programm, welcher sich mit 9,5 km und 650 HM als nicht gerade locker herausstellte. Danach war aber mit dem Piburger See nicht nur das Wahrzeichen von Oetz (unser Ort) sondern auch unser Schwimmrevier gefunden.

Nachmittags ging‘s dann zum Schwimmen, zwar nur eine halbe Stunde, aber vor einer echt beeindruckenden Kulisse. Das sollte aber für diesen Tag noch nicht reichen, Angela und Rasmus mussten noch im 75 km entfernten Garmisch Partenkirchen abgeholt werden. Da bietet sich doch die Rückfahrt mit dem Rad an. Also alle rin in den Sprinter und los. Die Rückfahrt von Garmisch nach Oetz gab schon einmal einen kleinen Vorgeschmack auf Kilometer-Zeit Relationen im Hochgebirge, 3,5 h für etwas über 80 km sind nicht grade beeindruckend auf dem Papier, tun aber trotzdem weh.

Die nächsten Tage waren gespickt mit unzähligen Koppeleinheiten, langen oder längeren Läufen, Schwimmen in aller Frühe und viel bergauf radeln.

Als herausragendste Fahrt für mich ist eindeutig der Samstag hängen geblieben. Hier die Zahlen: am Start 15 Grad, gleich gestartet mit 10-12% Steigung Richtung Kühtai, insgesamt 1100 HM (bis auf 2020 HM) auf 17 km. Dazu kam ab ca. 1100 HM Regen, oben war es leichter Schneehagel bei 6 Grad, mit dem Wind und dem Regen gefühlte Minusgrade. Ich habe noch nie in meinem Leben so gefroren, die Abfahrt (wohl eine der schnellsten Europas) haben wir abgebrochen, da uns allen elendig kalt war. Ich konnte vor lauter Zittern meine Bremse nicht mehr halten, schönes Erlebnis.

An unserem letzten Tag haben wir den Kühtai noch einmal von der anderen Seite in Angriff genommen, auf dem Papier leichter, aber länger- 23 km mit 1400 HM. An diesem
Tag zeigten sich die Alpen von ihrer schönsten Seite, 21 Grad und Sonne, da lacht das Tria-Herz. Der Anstieg war dann auch entsprechend hart, hier haben
sich alle besonders ins Zeug gelegt: Sebastian, der mehrfach wieder runterfuhr, Rasmus und Flo, die sich einen harten Kampf lieferten, Dieter, der den Anstieg ganz allein fuhr, Georg, der aufgrund falscher Übersetzungswahl in der Cappuccino-Gruppe von Diana( super für das erste Mal im Hochgebirge) & Dirk gelandet ist…wo er definitiv nicht hingehörte, dafür hatten wir ne lustige Auffahrt, und last but not least Marco, der sich trotz Trainingsrückstandes immer wieder motivierte und auch bis oben
tapfer durchhielt. Da schmeckte die 1 l-Cola für 3,50 Euro auf dem Gipfel umso besser.

Fazit:

Ein sehr schönes Trainingsrevier, klasse Unterkunft, schöne Landschaft und eine homogene Truppe. Das macht Lust auf mehr, ob es unbedingt Hochgebirge sein muss bleibt offen, aber eine super Erfahrung war es für jeden. Man hat sich einmal etwas näher beschnuppern können, war echt gut. Und ich weiß jetzt was die Ziege auf der
Klippe ist.

PS: Gut, dass wir die Standpumpe dabei hatten….

Hier findet ihr die Bilder

Ein Bericht von Diana und Dirk

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In den Schulferien/Ostern sind die Trainingangebote sehr eingeschränkt, da die Schwimmhallen geschlossen sind. Karfreitag gibt es ein Radtreff+Grillangebot von Familie Karl und Ostersonntag Radtreff Baumschulenweg mit Jan und Georg. Dieses ist dann am folgenden Sonntag erweitert um Laufen im Anschluss mit Umkleide+Duschmöglichkeit in der Schwimmhalle Baumschulenweg (9UhrRad+11UhrLauftreff).

Am 18.4. folgt der dritte Lauf zur Vereinsmeisterschaft: Paarduathlon in Kienbaum, Infos von Robert folgen. Persönliche Anmerkung: die internen Vereinswettkämpfe sind immer ein semi-ernster Leistungstest und intensives Training zugleich in der alltäglichen Trainingssuppe. Das Laufallerlei gestern hat wirklich Spaß gemacht, es gab viel zu lachen – Danke Georg für die Organisation.
(Zwischenstand der Vereinsmeisterschaft)

Nach den Osterschulferien, wo mehrere Leute auch zum Trainingslager in Magdeburg sind, wird es eine positive Veränderung beim Mittwochstraining geben: neben der üblichen Lauf-Schwimmgruppe 18.30/20.30 gibt es dann eine parallele Gruppe die etwas kürzer aber intensiver betreut ist:
Mi 19.30Uhr Laufen + 21.00-21.45 Uhr Schwimmen
Jeder dem die ursprünglichen Zeiten zu lang/langgezogen sind oder lieber später an den Start gehen will bzw. dem Schwimmgetümmel auf der einen Bahn um 20.30-21.00Uhr aus dem Weg gehen wil, ist eingeladen und aufgefordert hier mitzumachen.

Alle Trainingszeiten findet ihr im Trainingsplan für die kommenden 4 Wochen.

Dann gehts beim Laufen auch endlich auf die Sommerrunde.

Schon einen einen Termin im Mai notieren

24.5. Pfingsmontag, 11Uhr: 4.Vereinslauf – der erste Triathlon der Saison!
Der Große Preis von Rauchfangswerder 0,4-12-4(3/2) geeignet für jede Alters/Leistungsklasse, anschließend Grillen gerne mit Anhang (mit Vorstandssitzung, Regioteams, BERLIN TRIATHLON-Team-Sitzung, Gäste
willkommen)

viele Grüße
euer Vorstand

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1. Trainingsplan
2. Vereinsmeisterschaft
3. Bowlingparty
4. Radkollektion
5. Trainingslager Frühjahr
6. Startpässe
7. Berlin-Cup
8. Verbandstag

1. Anbei der neue Trainingsplan, ein letzter grundlagenorientierter Trainingsblock mit wenig Rad, witterungsabhängigem Laufen und einem 200m-Schwimmtest (bei verschiedenen Trainingsterminen) für den 1. Lauf zur Vereinsmeisterschaft am Sonntag 28.2.2010 (Ersatztermin) sowie dem 2. Lauf am 21.3. Trainingsplan Wochen 21-24 oder andere Trainingspläne
2. Vereinsmeisterschaft: Besteht aus 6 Wettkämpfen Am Ende der Saison werden, Dank an Radkreuz!, Preise im Werte von 400€ ausgeschüttet und es gibt Ruhm und Ehre Der erste Lauf wurde wegen der Witterung verschoben und soll am 28.2.2010 nachgeholt werden. Norbert ist der Organisator und mailt noch genaue Infos. Am 21.3. gibt es den zweiten Wettkampf, Organisator ist Georg. Jeder ist aufgerufen teilzunehmen, egal welches Leistungsniveau, auch Gäste. Im Anschluss ist jeweils eine kleine Zusammenkunft angedacht.
3. Partyminister Marco lädt am 6. März ein: 20Uhr sind 4 Bowlingbahnen in der Seelenbinderstr. 112 sind reserviert, anschließend kleiner Umtrunk in geeignetem Etablissement
4. Radkollektion: Robert hat das Design fertig, Sponsoren und Preise stehen auch. Jetzt gehts los. Anprobetermine sind die beiden kommenden Mittwoch-Trainingstermine im FEZ. Einen weiteren Termin für Nicht-Mittwoch-Trainierer sowie Nachwuchs wird er sicher noch herumschreiben, auch die genauen Preise und Bestellablauf werden von ihm demnächst bekanntgegeben.
5. Trainingslager Frühjahr: geht vom 31.3. bis 9.4.2010 nach Magdeburg, zusammmen mit dem Berliner Nachwuchskader und weiteren Berliner Trias. Alle TVBer melden sich wie in der Ausschreibung (BTU-Trainingslager Frühjahr 2010) vorgesehen an und erhalten auf 3-Zeiler-Antrag an die Geschäftsstelle des TVB09 einen Nachlass von 25€. Sicher nicht so viel aber im ersten Jahr müssen wir noch konservativ haushalten. Im nächsten Jahr wird es sicher einen deutlich höheren Nachlass geben. Wir suchen noch Begleitfahrzeuge für Hin+Rückfahrt (Benzingeld wird erstattet, Arbeitsstunden gutgeschrieben)
6. Startpässe: Diese sind notwendig um an Veranstaltungen teilzunehmen (sonst Tageslizenz nötig), für Berliner/Deutsche Meisterschaften gewertet zu werden, für den Verein in der Regionalliga starten zu können, in die Berlin-Cup-Wertung einzugehen und man erhält regelmäßig die Zeitschrift TriTime (Infos dazu von der DTU). Das Prozedere ist nicht so einfach, aber leider nicht zu ändern: Auf den Seiten der DTU findest du ein Onlineformular – ausfüllen – ausdrucken – an die Geschäftsstelle TVB09 senden (bzw. Sebastian H. zum Training am Mo Allendehalle / Mittwoch FEZ / Sa Sportforum mitbringen).
7. Berlin-Cup: Ist ein Wertungsmodus zwischen den Berliner Vereinen. In verscheidenen Berliner Wettkämpfen kommen jeweils die 3 besten Herren bzw. 2 besten Damen eines jeden Vereins (mit Startpass) in die Manschaftswertung. In einem Punktsystem wird somit der beste Berliner Verein Herren/Damen ermittelt. Infos der BTU hier
8. Verbandstag der Berliner Triathlon Union fand am letzten Donnerstag am Olympiastadion statt. Hier wurde Robert Scheibe als Sportwart gewählt, Herzlichen Glückwunsch dazu! Neben Robert sind Jan Eggers als Jugendwart der BTU und Sebastian Hauer als Landestrainer und Lehrwart im Landesverband tätig.

Nächste Vorstandssitzung findet am 21.3. statt, Gäste sind immer gerne willkommen!

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• Fr. 19.45 Uhr Sportforum Schwimmhalle 2h Schwimmen
• Sa. 9.20 Uhr Laufen und Schwimmen in Baumschulenweg Schwimmhalle
• So. 10.00 Uhr Laufen und Schwimmen auch in Baumschulenweg Schwimmhalle ~ 3h (Eintrittsgeld erforderlich)

Natürlich ist es auch möglich nur einzelne Termine wahrzunehmen. Hauptsächlich wird es um Schwimmtechnik und moderate Leistungssteigerung gehen. Explizit auch für Einsteiger per separatem Trainingsplan geeignet. Bitte Schwimmbrille, Schwimmsachen u. Laufsachen mitbringen.

• Kosten ~ 4€. (Eintritt am So.)

Konkreter Trainingsplan vor Ort. Jetzt Eure Aufgabe: Antworten wenn Interesse besteht und an welchen Tagen. EMail: fitness@tvb09.de

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Am Freitag ging es gleich nach der Begrüßung und der Verteilung der Zimmer in der ersten Schwimmeinheit zur Sache. Da das Wochenende im Zeichen der Technikverbesserung stand, standen das Gleiten und die Effektivierung des Schwimmzuges im Vordergrund. Nach dem Abendessen war der Tag aber noch nicht zu Ende, im größten Saal von Kienbaum ging es um die theoretische Beleuchtung dessen was im Wasser versucht wird zu optimieren und um die Erklärung, warum all diese komischen Übungen bei denen man nicht vorwärts kommt einen Sinn ergeben.

Auch der Samstag war gespickt mit kleinen Highlights. Erstes Highlight war das üppige Frühstück nach der ersten morgendlichen Schwimmeinheit. Am Vormittag war keinesfalls Müßiggang angesagt, denn er war für eine Laufeinheit in der Laufhalle verplant. Hier wurde mit einigem Erfolg das Zeitgefühl geschult, sodass in der nächsten Saison im Ziel sicher die Laufzeit geschätzt werden kann. Auch die zweite Schwimmeinheit am Nachmittag hatte mit einer Sprintpyramide einiges zu bieten und sorgte für eine gesunde Gesichtsfarbe und den nötigen Appetit beim Abendessen. Der Saunagang am Abend sorgte dann für Ruhe und Entspannung.

Sonntag, der Abschlusstag, da musste sich der Trainer noch einmal richtig ins Zeug legen. Mit 2 Schwimmeinheiten und einem Waldlauf durch die malerischen Wälder von Kienbaum tat er sein Bestes. Aber das Ambiente war noch nicht alles, auch die Inhalte konnten sich sehen lassen. Schmankerl der letzen Schwimmeinheit war die Benutzung des Triathleten liebsten Spielzeugs – die Paddles.

Fazit; 5 Schwimmeinheiten, 2 Laufeinheiten, 1 Theorieteil, 1 Saunagang und Athleten die schöne Fortschritte gemacht haben und sichtbar ihren Spaß an Sport, Spiel und Bewegung hatten. Großes Lob auch an unsere vier jüngsten Athleten, ohne Furcht und Zaudern zogen sie voll mit und zeigten, dass sie auf gutem Wege sind gestandene Triathleten zu werden.

Einen guten Start in die Trainingssaison wünscht euch euer Robert.

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Parallel zum Trainingslager von Robert Scheibe in Kienbaum 20.-22.11. biete ich dieses Jahr wieder das “Alternative Trainingslager” an, Locations siehe Links(unterlegt).

• Fr. 19.45 Uhr Sportforum Schwimmhalle 2h Schwimmen
• Sa. 9.20 Uhr Laufen und Schwimmen in Baumschulenweg Schwimmhalle + MiniTeamTriathlon ~ 4h. Zum MiniTeamTriathlon bitte nach Möglichkeit (keine Bedingung), Mountainbike od. ähnl. mitbringen, + Helm)
• So. 10.00 Uhr Laufen und Schwimmen auch in Baumschulenweg Schwimmhalle ~ 3h (Eintrittsgeld erforderlich)

Natürlich ist es auch möglich nur einzelne Termine wahrzunehmen. Hauptsächlich wird es um Schwimmtechnik und moderate Leistungssteigerung gehen. Auch der Spaß wird nicht zu kurz kommen (MiniTeamTriathlon). Explizit auch für Einsteiger per separatem Trainingsplan geeignet. Bitte Schwimmbrille, Schwimmsachen u. Laufsachen mitbringen.

• Kosten ~ 8€. (MiniTeamTriathlon + Eintritt am So.)

Konkreter Trainingsplan vor Ort. Jetzt Eure Aufgabe: Antworten wenn Interesse besteht und an welchen Tagen. EMail: fitness@tvb09.de

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Es erwartet uns wieder ein entspanntes Wochenende mit den Schwerpunkten Schwimmen und Laufen. Für Abwechslung sorgt eine kleine Theorieeinheit und ein Saunabesuch mit anschließendem Bad im erfrischenden See. Das Ganze wird natürlich wieder umrahmt von den einmalig guten Bedingungen im BLZ Kienbaum.

Wer genaue Infos über Ablauf, Treffpunkt, Preis und Zeitplan haben will, schaut in die Ausschreibung.

Wer mitkommen will, schreibt eine E-Mail an: leistungssport@tvb09.de

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Kienbaum-Wochenende 2009

Wie im letzten Jahr habt ihr wieder die Möglichkeit an einem Trainingswochenende im Bundesleistungszentrum in Kienbaum teilzunehmen. Wie gewohnt werden wieder 5 Schwimm- und 2 Laufeinheiten angeboten.

Datum: 20.-22.11.09 (Kalender)
Kosten: 95€ (inkl. Vollpension, Trainer, Snack, Vortrag, Sauna, bolzen…)
Wer mitkommen will, schreibt Robert bitte so schnell wie möglich eine Email, die Plätze sind begrenzt.

MTB-Orientierungsrennen – mal was anderes machen!

Kurti und ich sind wieder zum Orientierungsrennen am 18.10.09 mit dem MTB im Harz angemeldet.
Ablauf: 2er-Team, man bekommt eine Karte mit Stationen die es zu erreichen gilt, man hat 5 Stunden Zeit so viele wie möglich zu finden.
Ist nen Riesengaudi.
Wer Lust bekommen hat, kann gerne noch nachmelden. Zum Veranstalter Ramberg-OL

In unserem Kalender findet man noch mehr spannende Wettkämpfe, Trainingslager und andere Termin des Triathlon Vereins Berlin.

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