Triathlon Verein Berlin 09 e.V. – TVB09

Hallo TVBer,

anbei ist der neue Trainingsplan. Der kommende 4-Wochenblock ist ein richtiger Grundlagenblock, ohne viele Aussetzer durch Weihnachten, Wettkämpfe oder Schließzeiten. Änderungen durch Schließzeiten können sich demnächst am Samstag in der Allendehalle ergeben durch Schwimm-Wettkämpfe. Am Sonntag richtet sich das Trainingangebot evtl auch nach der Witterung.
Eure Trainer informieren euch per Mail darüber, viel Spaß im Trainingsherbst, das Trainerteam!

Es war wieder soweit! Ein Trainingslager in Kienbaum wurde vom 11.11.-13.11. gestartet.

So eng, wie es bei der Anmeldung zuging, so gepackt war auch das Programm des TL. Freitag Abend stand zunächst noch die erste Schwimmeinheit an, bevor die Zimmer bezogen wurden.

Als Motivator für die folgenden zwei Tage sollte ein Film über Michael Phelps dienen, der uns nochmal zeigte, wie man richtig schwimmt. Mit diesen Bildern im Hinterkopf startete dann auch am Samstag pünktlich um 7 die zweite Schwimmeinheit in der Schwimmhalle Kienbaum. Sehr technikorientiert haben wir also versucht unseren Schwimmstil zu verbessern.

Nach reichhaltigem Frühstück starteten wir dann zur ersten Laufeinheit. Bei herrlichem Wetter drehten wir dann unsere Runden auf den blauen Bahnen. Auch hier stand auch wieder die Technik im Mittelpunkt. weiterlesen »

Lieber Vereinsmitglieder,

neben unseren Trainingsplänen findet Ihr ab sofort auch immer die aktuelle Excel-Tabelle mit den sich zyklisch-wiederholenden Ergebnissen der 50m, bzw. 400m (Schwimm-)testzeiten.

Ebenfalls zu finden hier: TVB_Schwimmtests

Ich habe euch auch einmal den Temporechner für die Schwimmzeiten mit rangehangen. Bitte überprüft damit ruhig mal eure Trainingsleistungen und ob ihr auch im richtigen Tempobereich schwimmt. Wir haben in jeder Schwimmhalle große Uhren und die Trainer geben auch immer die Intensitätsbereiche vor, das sollte organisatorisch also kein Problem darstellen.

Für alle ohne Excel jetzt auch direkt hier zum Anschauen

Guten Morgen liebe Freunde des Ausdauerdreikampfes,

am Montag und Mittwoch geht es auf der Laufrunde im FEZ immer heiß her und da der liebe Norbert sich letztens die Zeit genommen hat um die Laufstrecke zu vermessen

Start: Baum mit der Marke 27 in Rtg. FEZ (kurz vor Brücke SBhf. Wuhlheide)
1.km direkt an der 1. Zaunecke von dem Fußballplatz (wo auch oft noch abends mit reichlich Licht gespielt wird)
2.km die 3 Poller direkt vorm Hauptgebäude FEZ (man schaut direkt aufs Foyer)
3.km aber nur 930m !! Parkplatzrunde (normale Asphaltstraße ohne Abkürzungen) wieder zurück zu den Pollern
usw.
Zusammenfassung d.h., wenn man wieder am Baum mit der Marke 27 angekommen ist, fehlen also noch 70m an 5km, messe ich nochmal nach, müsste aber
bis zur Bahnbrücke passen.

gibt es nun einige widersprüchliche Angaben. Anbei findet Ihr noch einen Link, auf welchem Ihr die Winterlaufrunde erkennen könnt. Leider sind die Angaben nicht deckungsgleich mit denen von Norbert. Hier hat sich irgendwo der Fehlerteufel eingeschlichen.

Ich schlage vor, dass die Laufstrecke in den kommenden Wochen mit zwei Fahrrädern (Fahrradtacho) und ggf. GPS-Mobiltelefon erneut vermessen wird und dann anschließend sofort markiert wird. So stellen wir sicher, dass wir die Kilometerpunkt auch relativ genau setzen und somit im Training keine GA1-Kilometer in > 6Minuten laufen

Die aktuellen Trainingspläne findet Ihr ab sofort hier. Für die Zukunft werden wir uns noch etwas einfallen lassen, wie wir diese Sektion der Internetseite nur den TVB09-Athleten zugängig machen können. Weitere Informationen folgen bei Gelegenheit.

Anbei ist der neue Trainingsplan, die Trainer haben ihre Inhalte zusammengetragen für die kommenden 3 Wochen.

Am Sonntag wird in den kommenden Wochen Mountainbike gefahren, Treff wie üblich jedoch um 11Uhr. Im Winter wird es hier Veränderungen Richtung Lauf+Kraftangebot geben, Infos von Torsten folgen dazu. Wenn neben unseren Abendterminen FEZ/Sportforum Bedarf/Lust/Betreungspotential zu einem Turnhallentermin Di oder Do besteht, bitte mailen.
Alle Trainer haben sich drauf verständigt dass es bei jedem Coach in der 3. Woche einen 50/400m-Schwimmtest geben wird, dieser alle 8 Wochen wiederholt wird. Liebe Sportler nicht ins Hemd machen sondern sich darauf freuen dass eure Verbesserungen hierbei schwarz auf weiß erfasst werden!

Technikkontrollen werden bei G/N/J jeweils individuell durchgeführt.

Ansonsten baut fleißig an dem Grundlagengerüst für die nächste Saison basteln, der Vorstand bastelt gerade an der Neuauflage der Vereinsmeisterschaftsserie, wer hierzu Vorschläge mit Patenschaft anzubieten hat, kann uns gerne mailen. Auch die Planungen für unsere beiden großen Triathlons sind am Laufen, vorrausichtliche Termine werden der 3.6. (BT) und 23./24.6. (BT XL) sein (Termin bitte vornotieren).

viele Grüße der Vorstand

Wo1-4-11

Ein schöner Herbsttag im Oktober…ein guter Anlass für eine kleine Radeinheit. So dachten sich das jedenfalls ein paar TVB’ler (Thoralf, Stefan, Olli, Felix, Flo, Torsten, Hans,Dirk) und trafen sich am Radtreff in Köpenick. Vereinbart war eine kleine Crosseinheit, gesagt getan. Thoralf und Stefan zogen eine Rennradrunde vor und verabschiedeten sich alsbald. Wir anderen stürzten uns in die Müggelberge, immer bestens geführt von unserem “Scout” Olli. Geworden sind es am Ende etwas über 30 km in gut 1:45 h, immer mit Spaß und ohne Streß. Ein sehr schönes Erlebnis, bei bestem Wetter was auch gerne öfter und mit mehr Beteiligung stattfinden kann. Langstreckentrainer Torsten war begeistert und kündigte eine lose bzw. unregelmäßige Aufnahme in den Trainingsplan an.

Hier ein paar Impressionen

Blad ist es wieder soweit: Das Trainingscamp in Abu Dhabi steht wieder vor der Tür!

http://www.abudhabitriathlonteam.com/training-camp.html

• 18.02.-04.03.2012 (Trainingslager und Teilnahme am Abu Dhabi Triathlon)
• 25.02.-04.03.2012 (Trainingslager und Teilnahme am Abu Dhabi Triathlon)

• ggf. alternativer Wunschtermin

Hier geht es zum Anmeldeformular .

Diese Information erreichte mich jüngst von den “Harmsens”. Sicherlich ist das auch für den Einen oder Anderen von Euch interessant!