Triathlon Verein Berlin 09 e.V. - TVB09 » kienbaum

Erfolgreiche Triathleten werden im Winter gemacht….

thorbenp — Mon, 14 Nov 2011 19:04:35 +0000

Es war wieder soweit! Ein Trainingslager in Kienbaum wurde vom 11.11.-13.11. gestartet.

So eng, wie es bei der Anmeldung zuging, so gepackt war auch das Programm des TL. Freitag Abend stand zunächst noch die erste Schwimmeinheit an, bevor die Zimmer bezogen wurden.

Als Motivator für die folgenden zwei Tage sollte ein Film über Michael Phelps dienen, der uns nochmal zeigte, wie man richtig schwimmt. Mit diesen Bildern im Hinterkopf startete dann auch am Samstag pünktlich um 7 die zweite Schwimmeinheit in der Schwimmhalle Kienbaum. Sehr technikorientiert haben wir also versucht unseren Schwimmstil zu verbessern.

Nach reichhaltigem Frühstück starteten wir dann zur ersten Laufeinheit. Bei herrlichem Wetter drehten wir dann unsere Runden auf den blauen Bahnen. Auch hier stand auch wieder die Technik im Mittelpunkt.

Nachmittags gab es zur Entspannung Athletiktraining, bei dem auch die letzten Muskelgruppen aktiviert wurden, bevor es dann wieder ins Naß ging. Hierbei wurden auch per Videoanlyse unsere Schwimmstile analysiert. Nach dem Essen gab Oli H. eine lehrreichen Bericht über das Regelwerk bei Triathlonveranstaltungen. Dieses führte zu angeregten Diskussionen und vielen Fragen auch bei erfahrenen Triathleten.

Abends stand dann wirkliche Entspannung in der Blockhaussauna an. Sehr intensive Saunagänge mit zahlreichen Aufgußmeistern haben uns auch noch die letzten Schweißtropfen aus dem Körper gezogen, mache haben sich dann auch gleich im See abgekühlt.

Wie es sich für ein straffes TL gehört, starteten wir mit Schwimmeinheit Nr. 4 am Sonntag Morgen um 6:30. Thema war Technik, wobei der oder die andere erstmal im Wasser aufwachen musste. Anschließend stand bei erneut tollem Wetter ein Sprint- und Techniklaufprogramm an. Nachmittags wartete das letzte Schwimmtraining Nr. 5 nochmal zum finalem Feintuning.

Erschöpft beschlossen wir dann gegen 15:30 dieses tolle Wochenende. Auch wenn der eine oder andere nicht ganz das Niveau von Michael Phelps erreicht hat, wir sind auf guten Wege;-)

Vielen Dank an Norbert und alle weiteren Ünterstützer! Ein super organisiertes TL in Kienbaum mit viel Technik für eine erfolgreiche Saison 2012!

Sonnenbrandkante, Losglück und die Jüngsten zeigen es allen

Sebastian Kurt — Sun, 18 Apr 2010 17:25:38 +0000

Bei einem Wetter genau richtig für die 1.Sonnenbrand-Kante auf dem Oberarm, trafen sich viele Teilnehmer des 3.Laufes der Vereinsmeisterschaft, dem Paarduathlon in Kienbaum. Bei der Partnerwahl war Losglück gefragt und das hatten die Sebastians als sie einander zugelost wurden. In den anderen Paaren waren zum ersten Mal in der Saison auch Frauen vertreten.

Je 4 Laufrunden, dann 8 Radrunden und zu guter letzt noch 3-mal Laufen, bei den Jüngeren und Frauen jeweils gekürzt, waren zu absolvieren. Nach einem spannenden Kreiseln in der Sonne waren zum Schluss die eingesparten Runden ausschlagegebend für das Ergebnis (Details später!). Felix, Yannick und Jewgeni gewannen vor Robert mit Diana und Sebastian/Sebastian.

Im Anschluss gab es leckeren Kuchen für Zuschauer und AthletInnen und eine gemeinsame Rad-Rückfahrt für jeden der noch Kraft hatte.

Ergebnisse des 3.Laufes der Vereinsmeisterschaft und Gesamtwertung

Fotos von Susanne, Fotos von Lothar

3.Lauf Vereinsmeisterschaft – Paarduathlon Kienbaum
4km – 20km – 3km
Platz	Name	Name2	Name3	Punkte
1	Felix Nadeborn	Yannik Stenzel	Jewgeni Schneider	50
2	Diana Essiger	Robert Heroold		47
3	Sebastian Kurt	Sebastian Hauer		44
4	Georg Opitz	Florian Seifert		42
5	Dirk Essiger	Robert Scheibe		41
6	Marco Lügge	Oliver Lindner		40
7	Stefan Neupert	Oliver Harms		39
8	Ralf	Lothar Schulz		38
9	Gabriela Harms	Nobert Herold	Sven Hanfler	37

3.Lauf der Vereinsmeisterschaft – Paarduathlon in Kienbaum

Robert Scheibe — Tue, 13 Apr 2010 07:11:58 +0000

Der 3.Lauf der Vereinsmeisterschaft steht bevor, der Paarduathlon in Kienbaum, großes Highlight im Trainingskalender. (Aktueller Gesamtstand der VM)

Folgender Ablauf ist geplant:

Jeder bekommt einen Partner zugelost (2 Töpfe, Bringer & Brecher)
1. Lauf: 4x1000m
Rad: 8×2,5km
2. Lauf 3x1000m
Jeder läuft demnach 4x1000m, fährt 8×2,5km und läuft wieder 3x1000m, alles immer abwechselnd mit dem Partner
Abstufungen nach Altersklassen werden gegeben

Der Wettkampf bietet einen perfektes Testfeld für neues Material und die Frühjahrsform. Also packt die Wettkampfräder aus und auf geht´s…

Treff für die Anfahrt mit dem Rad: 9h Radtreff Köpenick (Müggelheimer Damm / Ecke Salvador-Allende Straße, Bushaltestelle)
Start: ca. 10.45h in Kienbaum auf der Asphaltbahn im Wald

Größere Kartenansicht

Trainingsnewsletter April mit Trainingsplan, Vereinsmeisterschaft, Ferienprogramm

Sebastian Kurt — Sat, 27 Mar 2010 14:34:09 +0000

Hier kommt der neue Trainingsplan für die kommenden 4 Wochen (alle weiteren Trainingspläne im Überblick). Folgende Besonderheiten:

In den Schulferien/Ostern sind die Trainingangebote sehr eingeschränkt, da die Schwimmhallen geschlossen sind. Karfreitag gibt es ein Radtreff+Grillangebot von Familie Karl und Ostersonntag Radtreff Baumschulenweg mit Jan und Georg. Dieses ist dann am folgenden Sonntag erweitert um Laufen im Anschluss mit Umkleide+Duschmöglichkeit in der Schwimmhalle Baumschulenweg (9UhrRad+11UhrLauftreff).

Am 18.4. folgt der dritte Lauf zur Vereinsmeisterschaft: Paarduathlon in Kienbaum, Infos von Robert folgen. Persönliche Anmerkung: die internen Vereinswettkämpfe sind immer ein semi-ernster Leistungstest und intensives Training zugleich in der alltäglichen Trainingssuppe. Das Laufallerlei gestern hat wirklich Spaß gemacht, es gab viel zu lachen – Danke Georg für die Organisation.
(Zwischenstand der Vereinsmeisterschaft)

Nach den Osterschulferien, wo mehrere Leute auch zum Trainingslager in Magdeburg sind, wird es eine positive Veränderung beim Mittwochstraining geben: neben der üblichen Lauf-Schwimmgruppe 18.30/20.30 gibt es dann eine parallele Gruppe die etwas kürzer aber intensiver betreut ist:
Mi 19.30Uhr Laufen + 21.00-21.45 Uhr Schwimmen
Jeder dem die ursprünglichen Zeiten zu lang/langgezogen sind oder lieber später an den Start gehen will bzw. dem Schwimmgetümmel auf der einen Bahn um 20.30-21.00Uhr aus dem Weg gehen wil, ist eingeladen und aufgefordert hier mitzumachen.

Alle Trainingszeiten findet ihr im Trainingsplan für die kommenden 4 Wochen.

Dann gehts beim Laufen auch endlich auf die Sommerrunde.

Schon einen einen Termin im Mai notieren

24.5. Pfingsmontag, 11Uhr: 4.Vereinslauf – der erste Triathlon der Saison!
Der Große Preis von Rauchfangswerder 0,4-12-4(3/2) geeignet für jede Alters/Leistungsklasse, anschließend Grillen gerne mit Anhang (mit Vorstandssitzung, Regioteams, BERLIN TRIATHLON-Team-Sitzung, Gäste
willkommen)

viele Grüße
euer Vorstand

Kienbaum – ein klangvoller Name!

Robert Scheibe — Thu, 26 Nov 2009 18:34:39 +0000

Endlich war es wieder soweit, das jährliche Trainingswochenende in Kienbaum zum Auftakt der neuen Trainingssaison stand vor der Tür. Den Teilnehmern stand ein durchorganisiertes und mit vielen spannenden Inhalten gespicktes Programm bevor. Da der Wetterbericht auch nur Gutes vorhersagte, stand einem erfolgreichen Trainingswochenende nichts mehr im Weg.

Am Freitag ging es gleich nach der Begrüßung und der Verteilung der Zimmer in der ersten Schwimmeinheit zur Sache. Da das Wochenende im Zeichen der Technikverbesserung stand, standen das Gleiten und die Effektivierung des Schwimmzuges im Vordergrund. Nach dem Abendessen war der Tag aber noch nicht zu Ende, im größten Saal von Kienbaum ging es um die theoretische Beleuchtung dessen was im Wasser versucht wird zu optimieren und um die Erklärung, warum all diese komischen Übungen bei denen man nicht vorwärts kommt einen Sinn ergeben.

Auch der Samstag war gespickt mit kleinen Highlights. Erstes Highlight war das üppige Frühstück nach der ersten morgendlichen Schwimmeinheit. Am Vormittag war keinesfalls Müßiggang angesagt, denn er war für eine Laufeinheit in der Laufhalle verplant. Hier wurde mit einigem Erfolg das Zeitgefühl geschult, sodass in der nächsten Saison im Ziel sicher die Laufzeit geschätzt werden kann. Auch die zweite Schwimmeinheit am Nachmittag hatte mit einer Sprintpyramide einiges zu bieten und sorgte für eine gesunde Gesichtsfarbe und den nötigen Appetit beim Abendessen. Der Saunagang am Abend sorgte dann für Ruhe und Entspannung.

Sonntag, der Abschlusstag, da musste sich der Trainer noch einmal richtig ins Zeug legen. Mit 2 Schwimmeinheiten und einem Waldlauf durch die malerischen Wälder von Kienbaum tat er sein Bestes. Aber das Ambiente war noch nicht alles, auch die Inhalte konnten sich sehen lassen. Schmankerl der letzen Schwimmeinheit war die Benutzung des Triathleten liebsten Spielzeugs – die Paddles.

Fazit; 5 Schwimmeinheiten, 2 Laufeinheiten, 1 Theorieteil, 1 Saunagang und Athleten die schöne Fortschritte gemacht haben und sichtbar ihren Spaß an Sport, Spiel und Bewegung hatten. Großes Lob auch an unsere vier jüngsten Athleten, ohne Furcht und Zaudern zogen sie voll mit und zeigten, dass sie auf gutem Wege sind gestandene Triathleten zu werden.

Einen guten Start in die Trainingssaison wünscht euch euer Robert.

Wir fahren nach Kienbaum!

Robert Scheibe — Thu, 22 Oct 2009 06:22:14 +0000

Werte SportkameradInnen, es ist wieder soweit, das jährliche Trainingswochenende in Kienbaum steht vor der Tür. Termin ist der 20.-22.11.2009

Es erwartet uns wieder ein entspanntes Wochenende mit den Schwerpunkten Schwimmen und Laufen. Für Abwechslung sorgt eine kleine Theorieeinheit und ein Saunabesuch mit anschließendem Bad im erfrischenden See. Das Ganze wird natürlich wieder umrahmt von den einmalig guten Bedingungen im BLZ Kienbaum.

Wer genaue Infos über Ablauf, Treffpunkt, Preis und Zeitplan haben will, schaut in die Ausschreibung.

Wer mitkommen will, schreibt eine E-Mail an: leistungssport@tvb09.de